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【吃维生素几对皮肤好 】_怎么吃_如何吃-大众养生网

文章来源:花草大全最后更新:2022-07-01 23:00:58
【吃维生素几对皮肤好 】_怎么吃_如何吃-大众养生网 文章导读

人体正常的生长发育,生产活动所需要的营养十分多,种类也十分多。我们平时不光要摄入蛋白质,脂肪,糖类,维生素更是我们必不可少的元素之一。人体所需要的维生素种类众多,每种维生素的功能也不一样,能够满足人们的各种情况。那么哪种维生素对皮肤好?

维生素b2是水溶性维生素,容易消化和吸收,并且适度补充维生素b2有利于人体健康。对于处于哺乳期的新妈妈,也可以适度吃维生素b2,对宝宝发育有好处。维生素b2功能很多,那吃维生素b2对皮肤有什么好处?

吃维生素b2对皮肤有什么好处 维生素b2,功效,作用

维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素,是一类与机体代谢有密切关系的低分子有机化合物,是物质代谢中起重要调节作用的许多酶的组成成分。人体对维生素的需要量虽然微乎其微,但作用却很大。当体内维生素供给不足时,能引起身体新陈代谢的障碍,从而造成皮肤功能的障碍。吃维生素b2对皮肤的好处具体如下:

1、 维生素b2又称核黄素,参与细胞的氧化还原反应,血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢,能帮助皮肤抵抗日光的损害,促进细胞再生。

2、 许多粗糙和油性过大的皮肤都是缺乏维生素B引起的。补充维生素b2能刺激神经传输增强皮肤黏膜自身功能协调性;

3、 经常在电脑前和阳光下和碱性护肤品的刺激下,维生素B会流失,适度吃维生素b2可以提高皮肤的免疫力;

4、 维生素b2可以保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺。

哺乳期可以吃维生素b2吗

哺乳期的妈妈吃维生素B2当然是可以的,不但可以吃,并且适当补充多种维生素对母乳的宝宝也是有好处的。

哺乳期的妈妈要想补充维生素B2,平时要多吃蔬菜和水果,含维生素较多。多吃一些营养价值高的食物,如肉类蛋类奶类等,动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

此外,哺乳期的新妈妈最好不要吃这些寒凉回奶食物,具体如下:

1、 肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

2、蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

3、水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

4、其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

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