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【每天吃几种水果】_水果_怎么吃_吃法_营养价值-大众养生网

文章来源:花草大全最后更新:2022-07-02 06:58:29
【每天吃几种水果】_水果_怎么吃_吃法_营养价值-大众养生网 文章导读

现在大部分人都步入到了亚健康的状态,这样的话如果还不注重自己的身体健康,那样的话就会导致有很多并发症的产生,所以现在就要学会养生,每天都要吃几种必需的水果的,下面我们就一起来了解一下每天吃几种水果比较吃呢。

详细效果:

1.餐后半小时再食用水果:有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,无需通过消化、分解,直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等,则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内三十六七摄氏度高温下,产生发酵反应甚至腐败,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。

2.餐前吃水果:减肥需要,影响食欲和正常的消化吸收。研究表明:若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食瓜果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

含鞣酸成分多的水果,如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等,不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃,鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值,还容易和海味品中的钙、铁结合成一种不易消化的物质,这种物质能刺激胃肠,引起恶心、呕吐、腹痛等。所以食用了这些海味后,应间隔2-3小时后再享用水果。

以上这篇文章就为大家详细介绍了每天吃几种水果比较好呢,相信大家已经有了一定的了解了,所以在生活中的时候无论自己有多忙都要留出来一些时间,还让自己的身体学会一些调整。

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