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【 早上喝粥好吗】_清晨_好处-大众养生网

文章来源:花草大全最后更新:2022-07-02 05:59:00
【 早上喝粥好吗】_清晨_好处-大众养生网 文章导读

早上喝粥是最好的一种做法,因为粥类是可以养胃的,而且粥类比较容易消化,可以中和我们胃部分泌出来的胃酸,所以有时间的朋友最好是选择在早上喝粥。早上喝粥不会有刺激感,更不会伤害到肠胃,但是由于上班族是没有时间喝粥的,往往会选择比较方便携带的食物,但是家庭人员,最好是选择喝粥。

我们先来看下喝粥到底好不好?

粥是做起来很方便的一种主食,尤其是早上的时候,把一些米放入电饭煲里面,这时候只需要大家去洗漱,或者是做其它的一些事情,过会就可以吃到美味的粥了,而大家平时经常煮的大米粥,更是简单,喝起来也会容易消化吸收一些。

对于一些本身就患有胃病的人群,喝这样的粥,更不会有任何的刺激感,当然,更不会出现一些肠胃不适的感觉,如腹胀腹泻等,且对于既有胃病,牙口又不好的人群,大米粥更是一个好的选择,只需要在烹饪的过程中煮的时间长一些,做的更烂糊一些,甚至是不用充分的咀嚼就可以完美的下肚了,对肠胃是非常有益处的。

那是不是所有人喝粥都养胃呢?

这也是要分情况的,如果你的肠胃功能很好,那么最好不要光喝大米粥,对于本身患有糖尿病的人群,更不建议食用这样纯大米粥,这样的粥虽然容易消化,但是也正是因为这点,喝进去机体后,因为大量的碳水化合物的缘故,导致餐后的血糖不易控制,严重的还会增加血糖升高的危险。

而对于糖尿病人群喝粥比较好的做法,就是往平时吃的大米饭当中,添加一些五谷杂粮进去,这样还可以在一定程度上去增强肠胃的蠕动能力,预防便秘的发生,尤其是春天是容易上火的季节,这个阶段早晚的温差比较大,早上或者是晚上喝碗杂粮粥就很好。

特别是在早上粥当中含有大量的水分,还能够帮助我们经过一晚上代谢的机体,补充水分稀释血液的粘稠度,这如果是晚上也可以喝些杂粮粥,从营养学的角度上,豆类中的赖氨这酸比较丰富,相反,大米中就非常缺乏,这两者搭配,可以起到非常好的互补作用。

另外,还有一些本身患有胃溃疡以及胃酸分泌较多的人,喝粥还会刺激胃粘膜以及肠道的内壁,对于肠胃的健康反而会有一些不利的影响。

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