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【燕麦片增肥吗】_作用_效果-大众养生网

文章来源:花草大全最后更新:2022-07-02 07:58:59
【燕麦片增肥吗】_作用_效果-大众养生网 文章导读

许多人在减肥的过程中都会选择一个方法进行减肥,那就是食用燕麦。为燕麦作为一种农作物,其中的膳食纤维丰富,吃燕麦的话不仅可以起到减肥作用,还可以帮助人体肠胃消化。可是大多数人都不知道的是,其实在燕麦中含有比大米还高的热量,而如果想要增肥的人光吃燕麦的话,会具有增肥效果吗?

吃麦片增肥吗

1、燕麦是高热量食物

燕麦其实就其本身而言,是富含多糖的食物,所以热量并不低。我们可以将燕麦和白米饭做一下对比,白米饭一碗100g,热量大约是240卡,而100g燕麦的热量则是367卡。医生建议,入股单吃燕麦减肥可能会造成营养不均衡,法尔越减越胖。

2、燕麦含有谷胶蛋白

燕麦中的谷胶蛋白是减肥杀手,谷胶蛋白会引起肠道内的炎症等问题。另外,小麦中含有的直链淀粉A这种淀粉质,使血糖急速上升,长此以来容易形成易胖体质。

3、燕麦减肥效果不明显

虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的目的,但是这是需要一定时间的积累的。饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,大约需要30天才能看到轻微的瘦身效果。并且还得是在正常饮食和运动的情况下。

很多人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成,形状比较完整,还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。

燕麦煮出来的粥也是高度粘稠,这是其中的葡聚糖健康成分所带来的,燕麦的降血脂,降血糖,高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的,如小麦,大米,玉米,大麦等,其中燕麦只占一小部分,甚至根本就不含有燕麦片,看看成分表就会发现,里面还会加入麦芽糊精,砂糖,奶精(植脂末),香精等,加入砂糖和糊精会降低营养价值,加入奶精则含有了反式脂肪酸,不减肥反增肥。

4、燕麦增肥因人而异

看你的血型适不适合多摄取麦类食品。如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。

对于麦片增肥吗这件事小伙伴们都清楚了吗?理论上麦片的热量比米饭还要高所以是可以增肥的——但是!如果小伙伴们天天吃麦片信不信还可以再瘦个十斤?营养失衡这个问题可是一个很严重的问题,所以建议大家不要去尝试单单只吃麦片增肥——减肥也不行,不然有得后悔的!

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